10 Dicas Para Evitar Pedra nos Rins

As famosas pedras nos rins, também chamadas de cálculos renais ou urolitíase pelos médicos urologistas, são responsáveis por milhares de atendimentos no pronto-socorro todos os dias, pois quando passam pelo ureter (canal que transporta a urina do rim à bexiga ) provocam uma dor forte e intensa na região lombar – a temida cólica renal.

As pedras nos rins são formadas quando os minerais em excesso presentes na urina como o cálcio, o oxalato e o ácido úrico se cristalizam. Elas tem tamanhos e formas variáveis, podendo ser parecidas com um grão de areia na maioria dos casos ou até atingir o tamanho de uma bola de golfe em casos mais extremos.

As pedras nos rins podem ter diversas causas como desordens metabólicas e alimentares, doença renal crônica, doenças genéticas ou o uso contínuo de medicamentos como por exemplo a Furosemida (diurético), o Topiramato (anti-convulsivante), o Xenical (laxante), alguns anti-retrovirais para tratamento do vírus HIV, dentre outros.

Por ter múltiplos fatores de risco, é fundamental que o médico urologista identifique corretamente a possível causa, para assim realizar o tratamento adequado. Algumas mudança simples nos hábitos de vida podem ajudar a evitar as pedras nos rins e melhorar o funcionamento do organismo como um todo.

Como Evitar Pedra nos Rins:

• 1.Beba Água! – Esta é uma dica imprescindível para evitar pedra nos rins. O maior fator de risco para o surgimento de pedras nos rins é não beber água o suficiente. Quanto mais você consumir água, mais urina será produzida e consequentemente maior será a diluição dos sais contidos nela. Estudos aconselham o consumo de 2 a 3 litros de água por dia, principalmente para as pessoas que são sabidamente formadoras de pedras nos rins. Uma boa dica para saber se seu organismo precisa de água é observar a cor de sua urina. Se ela estiver amarelo escura, é sinal de que o corpo precisa de uma maior hidratação.
• 2.Diminua o Sal – Assim como outros nutrientes, o sódio é importante para garantir o bom funcionamento do organismo, mas todo cuidado é pouco. Em grandes quantidades, o sódio aumenta as chances de formação de pedras nos rins. Segundo a Organização Mundial da Saúde, o consumo de 5 gramas de sal por dia (o que equivale a 2g de sódio) é o ideal para garantir uma saúde equilibrada.
• 3.Cuidado com a Ingestão de Cálcio – Antigamente pensava-se que o cálcio era o maior vilão que colaborava para a formação das pedras nos rins, entretanto um estudo realizado na Universidade de Harvard quebrou este mito. Seja pela alimentação ou pela forma de suplementação, a ingestão de cálcio precisa ser equilibrada. Evitar totalmente seu consumo é um erro. Consultas regulares com médicos urologistas e nutricionistas podem ajudar na adequação da quantidade de cálcio necessária para cada organismo, sem interferir no funcionamento dos rins. A suplementação de cálcio quando feita em excesso, principalmente na forma de medicamentos, está diretamente ligada à formação de pedras nos rins, pois o corpo é capaz de absorver bem apenas 1000mg de cálcio por dia.
• 4.Evite Alimentos Ricos em Oxalatos – Quando consumido em grandes quantidades, a substância oxalato não consegue ser metabolizada pelo corpo e acaba sendo excretada na urina, colaborando para a formação das pedras nos rins. Deve-se evitar ou diminuir o consumo de beterraba, espinafre, frutos do mar, amendoim, nozes e chocolate, pois são alimentos ricos em oxalato. Dica: para consumir espinafre e beterraba, escalde em água fervendo, dispensando a primeira água. Boa parte do oxalato será eliminado.
• 5.Consumo de Magnésio em Equilíbrio – Responsável por mais de 300 reações bioquímicas no organismo, o magnésio é um importante fator de proteção contra as pedras nos rins. Ele é fundamental para diminuir a absorção de oxalato no intestino e impede que cálcio e oxalato se combinem na urina e formem o tipo mais comum de pedra nos rins, aquelas constituídas por oxalato de cálcio. Sementes de abóbora, castanhas, aveia e banana prata são alimentos ricos em magnésio e devem fazer parte da alimentação diária.
• 6.Proteínas em Equilíbrio – As carnes em geral, com destaque para as carnes vermelhas, possuem alto teor de purina, substância que aumenta a produção de ácido úrico, um dos fatores de risco para o surgimento de pedra nos rins. Equilibrar o consumo e trocar por outros alimentos como soja, grão-de-bico, lentilha e tofu firme são opções para afastar o problema.
• 7.Álcool é um Vilão – Para quem sofre de pedras nos rins, o consumo de bebidas alcoólicas pode ser um dos fatores mais críticos. O vinho, as bebidas destiladas e principalmente a cerveja podem trazer a sensação de que estão matando a sede e hidratando, uma vez que aumentam a produção de urina, mas na verdade ocorre o contrário. O álcool inibe um hormônio antidiurético chamado vasopressina, fazendo com o que o corpo excrete toda a água que seria reaproveitada pelos rins, levando à uma desidratação profunda e facilitando a formação das pedras nos rins.
• 8.Dieta Equilibrada – Pode parecer repetição dos tópicos acima, mas é importante ressaltar a alimentação equilibrada. Evitar consumir alguns alimentos e exagerar em outros não é a melhor forma de evitar pedra nos rins. É preciso ter uma reeducação alimentar e seguir as orientações nutricionais de maneira correta. Substituir, controlar ou evitar algum tipo de alimento é mais fácil quando se tem um acompanhamento profissional.
• 9.Pratique Atividade Física – A prática de atividades físicas faz com que o organismo trabalhe melhor, o metabolismo ósseo e do cálcio tenha um equilíbrio adequado e diminui a frequência de obesidade e diabetes, dois fatores de risco conhecidos para a formação das pedras nos rins. Mas não se esqueça de aumentar o consumo de água durante e após os exercícios para evitar uma desidratação. Realize uma avaliação médica para saber que tipo de atividade física é ideal para o seu quadro de saúde.
• Consulta e Exames em Dia – O surgimento de pedras nos rins pode ter origem em um desequilíbrio metabólico que muitas vezes pode ser diagnosticado em exames específicos solicitados pelo médico urologista. Além disso, a chance de quem já teve um episódio de cálculo renal na vida ter uma nova crise, é de cerca de 50%. Portanto, consultas e exames periódicos podem ajudar a controlar este problema.

Cerca de 10% da população mundial teve ou terá pedra nos rins e a tendência é de que esse número aumente nas próximas décadas. O Dr.Hiury Silva Andrade é médico urologista formado na Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) e possui diversas especializações nos Estados Unidos. É extremamente capacitado no manejo clínico preventivo e em cirurgias minimamente invasivas para retirar pedra nos rins. Caso você sofra com esta doença, agende uma consulta para que possamos lhe ajudar.